IL BENESSERE FAI DA TE

Oggi vi sveliamo tre piccoli consigli, veloci e facili da mettere in pratica per ritrovare un po’ di equilibrio soprattutto in questo periodo dell’anno in cui il cambio di stagione può influire negativamente in noi stessi, facendoci sentire più stanchi e soggetti a mali di stagione improvvisi.

30 MINUTI DI MOVIMENTO

Una passeggiata a ritmo veloce di trenta minuti all’aria aperta libera endorfine e aiuta a ridurre lo stress. L’attività sportiva è anche un rimedio utile a rinforzare il sistema di difese immunitarie e riduce le possibilità di ammalarsi dagli acciacchi di stagione. Ricorda: non viverla come un dovere ma come un momento di pausa e di svago personale.

RILASSATI CON UN BAGNO CALDO

Spesso passa inosservata e dimenticata. La cara e vecchia vasca da bagno, se non lo sapevi, può diventare una piccola spa casalinga. L’acqua calda rilassa i muscoli e la mente, e aiuta ad abbandonare lo stress e i pensieri della giornata. Infine, ciliegina sulla torta, la luce soffusa al lume di una candela profumata risveglia i sensi e aiuta la mente a rilassarsi lasciando spazio all’immaginazione e al riposo.

SPAZIO ALLA MUSICA

Scegli il tuo stile preferito o imposta la playlist con le canzoni del tuo cantante preferito ad un volume moderato. La musica ti aiuterà ad abbassare il livello di cortisolo prodotto dallo stress e contribuirà agli effetti benefici del tuo rituale quotidiano di relax.